青岛农业大学电子版 - 第18期(2017年12月8日) - 第04版:学生      语音播报
 

珍爱生活,拥抱阳光

———“生命·生存·生活” 主题教育活动侧记

作者:张利萍 房柳君 夏培宏 王梦雨 李燕妮 摄影 曾燕翎


新生班级团体辅导活动: 珠行万里


学生分享心灵成长的喜悦


“美丽生命 智慧人生” 宣讲团成员


  如果说高中生活是一幅素描,那么大学生活就是一张绚丽的油画。在这里,同学们会摆脱父母的束缚,尝试各种第一次曰会寻找自己的舞台,绽放出生命的光彩;会遭遇挫折和失败,却也会重新站起;会遇到生命中很重要的人,却在多年后才知道他/她给了你什么;会收获友情、爱情;还会经历痛苦,获得蜕变和重生……没错,生活就是这样,痛苦与幸福并存,失望与惊喜并存,失去与获得并存。大学是一场旅行,收拾好自己的心情,向着自己的理想之地,出发吧!——编者按
  十月,阳光正暖,金黄色的叶子铺满了整个校园。三三两两的同学走过,谈论着深奥的人生话题:生命的意义是什么?人的价值体现在哪里?如何从幼稚走向成熟?如何处理复杂的人际关系?如何过好大学生活?人生充满着变数,痛苦与快乐共存,人生该如何度过?我如何在竞争激烈的社会中立足……大学,是一个人从家庭走向社会的桥梁,如何珍爱生命、学会生存、更好地迎接未来的生活,是每一个同学不可回避的问题。
  当大一新同学走进大学校园,经过了军训的考验,熟悉了地理环境,当对大学的新鲜感慢慢褪去,学习和生活渐入平淡的节奏之后,面临的最大考验便是心理上的适应。离开了家庭,能否完成从中学生到大学生的转变?能否融入宿舍的小集体和大学的小社会?能否为自己的未来树立新的目标并为之努力?是否愿意成为更好的自己……新生入校伊始的思想和心理动态,不仅关系着他们在校四年的生活状态,而且直接关系着他们在四年后是否能够成人成才。对于一所高校来说,则直接关系到是否能够为国家输送合格的社会主义接班人,关系到人才培养的质量。
  然而,由于家庭、社会等多方面的原因,很多新生在走进大学校园度过一个月的新鲜期后,立即进入迷茫期。例如,我校历年新生心理普查结果显示,有4%的新生对专业不满意,7%感觉不适应大学生活,11%的新生感觉现实中的大学比理想中的要差,27%的新生感到对适应大学的信心不足……面对新生群体的迫切需求,今年学校在新生入学教育中加大了心理健康教育的内容,从 10 月份开始陆续开展了“生命 · 生存 · 生活”主题教育系列活动,通过“美丽生命,智慧人生”主题宣讲活动、班级团体辅导活动、《大学新生心理成长手册》 学习活动、心理测评活动等多种形式,与全体 2017 级新生面对面讨论“如何看待生命”,“如何生存”,“如何更好的生活”等相关话题,使全体新生收获了关于生命和生活的感悟,开辟了思想政治教育和心理健康教育的新局面。
  美丽生命,智慧人生——愿每一位新生顺利开始新的人生
  10 月 11 日,作为“三生”教育的重头戏,“美丽生命,智慧人生”主题宣讲活动在学术会馆第一报告厅盛大开幕。“在生命的每一天,我要珍爱生命,尊重生命,欣赏生命;在生活的每一秒,我要热爱生活,珍惜生活,创造生活。无论发生何种困难,永不放弃生的希望。在短暂的人生路上,保持乐观的态度。去奋斗!去拼搏!努力创造人生的辉煌,享受人生的幸福!”在启动仪式上,全体学生做出了庄严的生命宣言。在随后的一个月时间里,以“美丽生命,智慧人生”为主题的28 场报告陆续展开,11 位宣讲团成员将自己的人生经验和智慧无私地传授给每一名新生,使新生们站在人生的新起点,从全新的角度审视自己的人生,明确了新的人生目标和奋斗方向。
  为使宣讲活动达到理想效果,使每一位新生从中汲取到“营养”,宣讲团成员可是下足了功夫,预备了满满的“干货”。从大学新生心理特点的把握,到心理需求的讨论;从价值选择、生活信念、意义呈现等“人生大道理”,到自我完善、学业发展、人际关系、情绪调适以及职业生涯规划的具体指导,每一位讲师都有所涉及,力求呈现给全体新生关于生命、生存、生活的全貌。在宣讲中,视频短片、互动游戏、内心感悟、情绪体验、问题解答等授课形式紧紧吸引着同学们的兴趣;网络成瘾、手机控、拖延症、依赖症、空心病、情绪失控等问题直击大学生的内心痛点;独立、自律、承担责任、创造时间价值、爱自己、理解他人和社会,这些关键词构成了宣讲主旋律;需要层次理论、边界感、个体分离化、延迟满足感、时间管理矩阵、伤痕实验等心理学知识,令同学们耳目一新。
  在这场活动中,令同学们印象深刻的,除了异彩纷呈的讲座,还有各位讲师的个人风采和魅力。在讲台上,他们或幽默风趣,或亲切和蔼,或用自己的故事,或用所学所闻,恰如一位位学长学姐,从不同的角度引领同学们洞悉生活的智慧。而在讲台下,他们更是深受同学们喜欢的“大朋友”。他们当中,有的是心理健康教育中心专职教师,有着丰富的咨询经验和专业技能;有的是学院辅导员,熟知大学生活中可能遇到的困惑和难题;有的是校团委干部,常与学生们同吃同住,组织活动,同甘共苦。而他们最大的共同点就是他们都是 《大学生心理健康》这门课程富有经验的任课教师!可能也正是源于此,每一位讲师在台上台下,都透露出对生活的睿智。
  在听完讲座后,很多学生解决了困扰他们已久的问题,他们纷纷感慨道:“没想到,大学里的讲课不是满堂灌,也不是老掉牙的思想教育;没想到,心理学知识竟然能解决大问题!”比起宣讲内容,对学生们的影响更大的是老师们的魅力。
  很多同学谈到自己“心仪”的讲师会脱口而出:我要成为xx 老师这样的人!而这,正是宣讲活动的出发点,也凸显了教育的本质。德国教育家雅思贝尔说过:“教育,就是一棵树摇动另一棵树,一朵云推动另一朵云,一个灵魂唤醒另一个灵魂。”
  来自资环 1702 班的陈一凡同学在会议后的感悟中提到:“就像老师带着我们宣誓一样,在任何时候不要放弃生的希望,生命比什么都可贵,生命是一切活动的基础,每个人的生命都只有一次,也许会承受很多的苦楚,也许会得到很多的委屈,但是生命本身就是上天馈赠给我们的礼物,我们一定要热爱它。”
  管理学院电商 1702 班的魏小艺说:“我觉得我学到的最重要的两个字是:价值。有时候我对现实生活中的一些事情想不明白。为什么有些人光想着自己,却照样生活的很好;而有的人为社会做了贡献,自己却甘愿受苦。现在我知道了,这是个人价值的选择。我要做一个什么样的人?现在我有了自己的答案。”
  “以前觉得人只要过好自己的生活就可以了,我从来没有想过把自己的生活同国家的命运和发展联系在一起,”理信学院智能物联 1704 班的房睿以前对高大上的“理想”从不感兴趣,“但是听了讲座,我才知道,每个人都有为国家做贡献的需求,个人价值总是同集体发展紧紧联系在一起的。我想我以后会处理好‘小我’ 和 ‘大我’ 之间的关系。”
  在启动仪式上参加手语表演的隋增辉同学,曾经为表演出错异常苦恼,甚至打算放弃演出。听完宣讲后,他明白了“人为什么努力”。他说:“进入大学后,我发现找到自己的优势并不容易,与别人相比,我是如此渺小,毫不起眼。可能我 并没有学习手语的天赋,总是要付出比别人多的多的练习才能赶上别人。但是还好,就算是一只蜗牛,只要拼命的努力爬,它能看的风景和雄鹰并无二致!”
  新生班级团体心理辅导——让“家”更有温度
  ———“哎,小丽,你的手太高了,快往下放放!”
  ———“是我太高了吗?……拜托,请看仔细些,不是我高了,是你高了好吗?”
  ———“哦,对不起……我只看到了别人的错误,没看到自己……”
  ———“哈哈哈,能承认错误就是好同志!”
  每到周末和夜晚,教学区C 区 501就传来阵阵笑声,这里已经成为全校人气爆棚的教室之一—— —心理健康教育中心,这里每年都为新生班级组织的团体心理辅导活动。今年开学两个月来,学校已经为 50 余个班级提供团体辅导服务,近 2000 名新生从中受益。
  团体辅导是在团体情境下进行的一种心理辅导形式,主要通过团体内人际交互作用,团体成员在共同的活动中彼此交往,相互作用,使成员能够探讨自我,尝试改变行为,学习新的行为方式,改善人际关系,解决生活中的问题。团体心理辅导的主要活动载体是团队游戏或任务。然而,有时看似简单的游戏,背后却往往隐藏着科学的形式和内容设计。比如,在热身破冰阶段,如何打破陌生成员间的隔阂,快速拉近心理距离;在团队协作阶段,如何激励落后成员、促进成员间的相互理解;在感悟分享阶段,如何营造互相支持的氛围,并使成员感受到团队的力量;对于性格内向、沉默寡言的同学,如何促进他融入团队;对于团队中的“破坏者”,又如何使其认识到自己的问题……这些,仅靠日常人际交往和团队经验一般是招架不了的。因此,要想带好团体辅导,除了要求带领者具备出色的协调能力、观察能力、共情能力,还要具备专业的心理知识和深厚的人文情怀。对于此,心铃协会的朋辈咨询员颇有体会。
  心铃协会学咨部是负责开展团体辅导活动的主要部门,而每个朋辈咨询员都是学咨部缺一不可的重要角色。为了带好团体心理辅导,心理健康教育中心每年都会精挑细选,选择具有潜质的优秀学生担任朋辈咨询员。并且,每一批朋辈咨询员都要经过严格的培训和训练才能够成为带领者。对他们来说,每一场团体活动都是一次能力的挑战,也是一次自我成长的机会。“使团体成员积极融入团体,为团体贡献自己的智慧和力量;使团体成员彼此信任,相互协助,融洽相处;让团体成员感受团结的力量,体会集体的温暖,并在以后的人生路上信任他人、善于合作,最终实现自我完善。这是每一位朋辈咨询员的责任所在,每带完一场团体辅导,看着同学们露出灿烂的笑容,这是我们最有成就感的事情!”每当谈到自己的工作,心铃协会现任会长孟鑫总是充满自豪。的确,这是他们工作的出发点,同时也是心理健康教育中心开展此项工作的初心。
  早在 2005 年,我校心理健康教育专职教师就开始探索团体辅导在促进学生心理发展中的应用。从其发展来讲,主要历经了两个阶段。一是2005 年—2010年,带领者主要以专职教师为主,团体成员面向全校招募,内容多涉及群体性问题,如网络成瘾、职业生涯规划、社交恐惧等。而随着大类招生、学分制、班级固定教室取消等制度的执行,学生们在人际交往中的问题和困惑越发多见。“很多宿舍成员之间矛盾重重,打的不可开交;有的宿舍完全是一个孤岛,不参与班级活动;有的同学到毕业了还叫不全同班同学的名字……”这些人际交往问题对于学生的心理发展具有强烈的消极影响。因此,要想提高学生的心理健康水平,增强学生的心理素质,一个重要因素就是提高宿舍、班级成员间的凝聚力。他们之间在一起的合作多了,也就能够互相了解、宽容和帮助了,彼此就建立了社会支持系统,这不仅有助于消除孤独寂寞等消极情绪,还有助于他们抵抗挫折,提高心理复原力。因此,从2010 年开始,心理健康教育中心集中精力做好新生班级团体心理辅导这一个项目,使广大新生班级从一入校便打下良好的人际氛围基础,从而从整体上促进学生心理素质的提升。
  事实证明,很多新生班级正是得益于团体心理辅导,才激发起浓厚的同学情谊,构建起强烈的集体荣誉感和凝聚力。对很多同学来说,大一新生班级成员“一个不落地为同一个目标、同一个任务而努力”,成为他们毕业多年之后都久久不能忘怀的场景。正如同学们在参加团体辅导后的一句句留言:“二班是一个不可分割的整体,每个人身上都肩负着一份责任,远离家乡的学子在陌生的城市感受到了家人的温暖”“认识你们是我这辈子的荣幸,愿我们友谊长存,一切安好”“感谢同学们对我的鼓励,我将永远记住这个瞬间”“希望我们四年后也可以多联系”……一句句真挚的话语,如一股股甘甜的清露,凝聚着宿舍和班级的力量,滋养着每位同学的心灵和生命,使友谊之花盛开在大学校园。
  心理成长手册——一座引航心灵的灯塔
  初入大学,要问新生们最打怵的事情是什么,那毫无疑问就是“在需要帮助的时候找不到可以帮助的人”这一选项了。例如:“如何了解一个专业?”“如何有效利用时间?”“如果应对人际冲突?”“如何摆脱功能失常家庭模式的影响?”“如何提高自信?”“如何增强舍友间的信任度?”“如何鉴别友情和爱情?”“如何调节不良情绪?”……这些问题,很多新生在入校前都没有认真思考过,甚至老师、家长都没有认真跟他们谈过。然而,正是这些问题,经常困扰着大学新生,使他们感到压抑、焦虑、失眠,甚至情绪失控。
  当我们有心理困扰时,我们往往急于“外求”,想抓住一切可以给予自己答案的人。可是,我们最容易犯的错误也在于此,我们往往忽略自身的力量———其实,自己才是可以“最有效帮助自己”的那个人!也正是因为如此,心理健康教育、心理咨询一个重要的原则是“授人以渔”而非“授人以鱼”;是“助人自助”而非“直接帮助”。在本次“三生”教育活动中,心理健康教育中心也秉承了一贯工作原则,围绕“提高新生生存能力和生活能力,促进其自我发展”的目标,为新生编写了 《携手青春,放飞心灵———大学新生心理成长手册》 自助读本。
  在这本手册里,集结了25 个大学新生普遍关心和困惑的问题,内容涵盖了学习、人际交往、情绪调适、情感与恋爱、自我潜能开发等;在形式上,摒除了普通教科书死板的说教,而是以问答的形式将问题一一列出,心理老师结合多年的心理辅导经验,将其重点放在“自我反思”和“怎样解决问题”,其简洁明快的风格、详细具体的指导措施,受到新生们的普遍欢迎。
  人文学院秘书学 1701 班的王淑洁在收到这本书后,一口气读完,合上书,由衷的感慨:“看了这本书,我才知道,在这个世界上,人们或多或少地都会存在心理问题或心理困扰,不存在 ‘没有问题的人’。然而,面对不完美的人生,面对生活中的难题,以怎样的心态去面对,这是比解决问题更重要的事情!”
  善待自己——从心理测评和心理咨询开始
  如果说宣讲是“大课”,团体辅导是“小课”,《心理成长手册》 是“自学教材”,那么,如何深入解决自己的内心情结,成为理想中的自己,就需要上“私教”课了。而这私教课,“讲究”更多。
  为了帮助新生全面了解自我,学工部心理健康教育中心为他们量身定做了16PF、UPI、大学生适应性量表和防御方式问卷四个标准化量表。新生只需要按照自己的真实情况作答,40 分钟后即可得到关于自己心理状况的“体检报告”。如果自己在某些方面的指标超出正常值,报告中还列出了贴心建议和行动指南,以方便新生进行自我调适。
  别看这四个量表做起来简单,但组合时可是花费了一番心血。目前,国内外经过标准化的心理测评量表有上万种,怎样才能选择贴近大学生生活实际,具有较高效度和可信度,能够对高危学生进行预警,同时又对大学生本人具有较强的指导意义的量表?心理健康教育中心的专职教师经过反复对比十几个常用问卷,处理了我校近 10 年来 6 万余条测评数据,通过复杂的数理统计和常模计算,最终才确定了这四个量表。其中,16PF 量表能够对个性特征做出全面的分析,新生可以了解自己的性格特点;UPI能够评估心理健康水平,若分数超出正常范围,则提示压力过大,需要进行心理咨询或辅导报告;大学适应性量表能够检测新生在哪些方面还存在适应不良,以方便进一步做出调整;防御方式问卷则对日常解决问题的方式进行检测,若发现偏向消极,则提示需要做出心态和行动上的改变。从专业角度来讲,这四个量表涵盖了心理健康、人格、应对方式等因素,不仅能够发现和分析学生目前存在的心理问题,而且能够较强地预测日后的心理危机发生几率,为每一名新生的心理健康上了一道保险。
  那么,如果在日常生活中发现自己压力过大,测评数据也显示“异常”,那该怎么办呢?囿于我国传统“病耻感”观念的影响,很多人对心理咨询、心理问题还持有偏见。一提到“抑郁”、“心理不健康”,就把这些字眼同“神经病”联系在一起。当发现自己不快乐、紧张焦虑、失眠疲劳、情绪冲动时,一般不敢承认自己的现状,甚至不敢让别人知道,更不敢到咨询室求助。假如你看过了上面的文字,现在还有这种想法,那你就OUT 啦!在美国、德国等一些心理学发展较早的国家,心理咨询早已被纳入医疗保障体系,用以保障民众的心理健康。
  在我们学校,个体心理咨询室早在1999 年就已开设,只是那时的心理咨询室只有一间,心理咨询师只有 5 名兼职人员。而现在,心理咨询的场地已经扩展到包含 2 间个体心理咨询室、1 间团体辅导室、1 间减压放松室、1 间沙盘游戏室等 600 余平方米的空间。在师资队伍上,有 9 名专业的心理咨询师在工作日全天接待咨询。他们已经接受了系统的心理咨询技能培训,并在大学生自我发展、人际关系、情绪调适、情感恋爱等方面积累了丰富的经验。每年,都有超过 500 名同学前来预约咨询。在这里,咨询师用尊重、理解、倾听,陪伴无数迷茫、失落的同学走出成长的困惑,共享人生的感悟,迎接生活的阳光。
  呵护心理健康小贴士
  有时候,心里明明很难受却仍然硬抗着;有时候,人际关系糟糕透顶,感到没人爱我;有时候甚至难过到想要放弃生命……在我们学校,只要在以下方面有困惑,都可以寻求心理咨询师的帮助:
  在生活中有困难,且自己和身边的朋友都无法解决;
  日常生活中感到情绪低落,意志减退,对大部分活动失去兴趣;
  觉得自己还不够完善,希望在日常生活中加深自我了解,改善自己的性格;
  觉得与同学相处时有困难,希望改善自己的人际关系;
  与男/女朋友相处总是不融洽,或者某一段感情让自己身陷痛苦中;
  不清楚未来的发展方向,面临着职业生涯及规划时;
  具有无法摆脱的痛苦时,你可以寻求心理咨询师的帮助。
  只需拨打电话院86080525,就会有热情的朋辈咨询员接待你!也可以上门预约,就在教学楼C区502!

特别推荐:

特别推荐:亲爱的校园达人们,青春不要挥霍,财富等你创造,检验你的能力,实现你的抱负!诚邀高校学子,课余创业,成就自己!

联系QQ:1431537992、2558318645,电话:010-62978088

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